Proteína: whey, isolada e de origem vegetal
A proteína em pó serve para completar a ingestão diária, não para a substituir. Whey concentrada, isolada e versões vegetais diferem no teor proteico, na digestibilidade e no preço por dose.
- Whey concentrada, isolada e hidrolisada
- Opções vegetais de ervilha, arroz e soja
- Teor proteico e aminoácidos por dose
Produtos em proteína
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Como escolher
Uma dose de 25 a 30 g cobre boa parte da necessidade de uma refeição. Quem tem intolerância à lactose deve preferir isolada ou vegetal. Tome ao pequeno-almoço ou depois do treino, conforme a sua rotina alimentar.
