Creatina: monohidratada, em pó e cápsulas
A creatina monohidratada é o suplemento desportivo com mais evidência: ajuda na força e na potência em esforços curtos e repetidos. Não precisa de fase de carga — 3 a 5 g por dia são suficientes.
- Monohidratada, a forma mais estudada
- Pó sem sabor ou com sabor, e cápsulas
- Dose de 3 a 5 g indicada por toma
Produtos em creatina
6 produtos
Como escolher
Tome todos os dias, com ou sem treino, e beba água ao longo do dia. É normal haver um ligeiro aumento de peso inicial por retenção de água dentro do músculo. Quem tem doença renal deve falar com o médico antes de usar.
